Clik here to view.
Biegaj z głową – rady dla początkujących
Bieganie to niesamowita przyjemność spędzania aktywnie czasu na powietrzu. Jednak zanim ubierzesz buty – poświęć trochę czasu na przeczytanie informacji o tym jak biegać i jak planować treningi, aby...
View ArticleClik here to view.
Test Coopera – sprawdź swoją wytrzymałość
Test Coopera to znana wszytskim biegaczom próba wytrzymałościowa, którą w 1968r. opracował amerykański lekarz Kenneth H. Cooper. Test Coopera wykorzystywany jest do zbadania wytrzymałości sportowców...
View ArticleClik here to view.
Słowniczek biegacza: podstawowe pojęcia
Gdy jest się zielonym w biegowej materii i sięga się po raz pierwszy po plan treningowy można czuć się zagubionym. Większośc planów to tabele pełne cyferke i dziwnych oznaczeń, które na pierwszy rzut...
View ArticleClik here to view.
Trening siłowy: triceps
Jednym z moich kompleksów były zawsze wiotkie ramiona. Z zazdrością patrzyłam na kobiety o atletycznej sylwetce. Do tej pory chętnie patrzę na kobiety o wymodelowanych ramionach, ale teraz zamiast...
View ArticleClik here to view.
Redukcja: czas, start! Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład B/T/W
Tak jak wielokrotnie to zapowiadałam wprowadzam większą dyscyplinę w swojej codziennej diecie, co ma na celu zwiększenie efektywności moich codziennych zmagań z redukcją tkanki tłuszczowej. Mam nowe...
View ArticleClik here to view.
Rozciąganie – o czym należy pamiętać
Rozciąganie nigdy nie było moją ulubioną częścią treningu. Przyznam, że przez ostatni czas zaniedbywałam je, robiąc zazwyczaj zbyt krótki stretching po treningu. Postanowiłam jednak to poprawić i po...
View ArticleClik here to view.
5 ćwiczeń na jędrne i podniesione pośladki
Dostaję od Was coraz więcej pytań dot. ćwiczeń na pośladki, które wykonuję w ramach mojego treningu. Dzisiaj pokażę Wam 5 moich ulubionych – i wg mnie najefektywniejszych – ćwiczeń na jędrne, okrągłe...
View ArticleClik here to view.
Mój trening mięśni brzucha
Po kilku tygodniach wreszcie udało mi się dokończyć post dotyczący treningu mięśni brzucha. Wiem, że wiele z Was z niecierpliwością wyczekiwało tego posta, dlatego cieszę się, że w końcu udało mi się...
View ArticleClik here to view.
Moja redukcja cz.3 – trening
Już dawno obiecałam Wam, że wrzucę rozpiskę swojego treningu siłowego, jednak jakoś nigdy nie mogłam znaleźć chwili, żeby do tego przysiąść.. Dziś, korzystając z ochłodzenia i chwili relaksu na...
View ArticleClik here to view.
Power Shock Sylwii Szostak – raczej tylko dla początkujących
Nie kupuję nigdy gazetek z płytami, bo raz że nie lubię kupować kota w worku, a dwa że zwyczajnie nie mam w swoim MacBooku kieszeni CD więc nawet nie miałabym jak takiej płyty odtworzyć. Poza tym...
View Article
